Yeni yıl kutlamaları mide ağrılarına yol açmasın!
Bütün bir sene bitiyor, yeni yıl için sayılı günler kaldı. Yeni yıla nasıl giriyorsan öyle geçer inancı bazı insanlar tarafından çok önemli. 2019'a sağlıklı girin, bütün bir yılınız öyle geçsin.
Bütün bir sene bitiyor, yeni yıl için sayılı günler kaldı. Yeni yıla nasıl giriyorsan öyle geçer inancı bazı insanlar tarafından çok önemli. 2019'a sağlıklı girin, bütün bir yılınız öyle geçsin.
2019'a merhaba demek için 2018'in son akşamı kutlamalar şimdiden hazırlandı. Toplu yapılacak kutlamalarda enfes sofralar ile birlikte yeni yıl karşılanacak. 2019'a kucak açtığınız bu aksamın başrolünde enfes sofralar yer almakta, fakat uzmanlar sağlık için dikkatli olmanız konusunda uyarıyor. Yeni yıl kutlamanız mide ağrılarına yol açmasın diye uzmanların önerilerini dikkate almakta fayda var.
Midenizi yeni yıla hazırlayın
2018'in son akşamı, mide yoğun kaloriye mağruz bırakılacak ve lezzetli yemeklere hayır denemeyecek, bu yüzden; sabahtan hafif ve daha az kalorili yiyecekler tüketilmeli. Bu sayede mide gece için hazırlanmış olacak. Sabah kahvaltıda az kalorili besinler yenmeli, devamında yağsız yiyecekler tercih edilmeli. Öğle saatlerinde yağsız sebzelerden oluşan menünüze çorba ekleyebilirsiniz.
Yemeğin yanında içecek tüketimini sınırlandırın
Kutlama yağacağınız sofrada dikkat etmeniz gereken bir konu içecek tüketimi. Yemek ile alınan sıvılar mide asidini doğrudan etkilemekte ve sindirimi yavaşlatmaktadır. Uzun soluklu, keyifli sofralarda içeçek tüketimi yemekle birlikye yapılmamalı, öncesinde ve ya sonrasında yapılmaya özen gösterilmeli.
Sofralarda tüketmek üzere protein içeren gıdaları tercih etmeli, karbonhidrata ağırlık vermemelisiniz.
Yeni yılın ilk günü
Muazzam bir sofranın ardından, yeni yılın ilk gününde de karbonhidrattan kaçınılmış hafif bir beslenme gerçekleştirilmeli. Yağlı yiyeceklerden, midenizi yeni yıl sofrasına hazırladığınız gibi, uzak durmalısınız. Hali hazırda, kutlamalarda alınan fazla kalorinin etkilerini gidermekte yarar var. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Ceren Çetin'e göre seçenekler arasında; geç yapılan omlet gibi protein ağırlıklı bir kahvaltı veya koyu yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir çorba ya da sebze suyu'' tercih edilebilir.
Yorumlar