Sağlıklı kilo vermek için neler yapılmalı?

UYKU DÜZENİNİZİ SAĞLAYIN

Az uyuyan veya stres altında olanlar genellikle kilo alır. Yetersiz uyku, doygunluk sinyali gönderen leptin hormonu seviyesinde azalmaya sebep olur. Açlık hormonu seviyesini ise yükseltir. Ayrıca uykusuzluk kortizon hormon seviyesini yükseltip iştahı da artırır. Kısacası az uyumak hormonal dengeyi alt üst ettiği için kişinin iştah yönetimini sağlayamamasına sebep olur.