Sağlıklı kilo vermek için neler yapılmalı?

PROTEİN TÜKETMEYİ UNUTMAYIN

Sağlıklı beslenme tablosunda besinlerden gelen enerjinin %15-20’sinin protein grubundan sağlandığı bilimsel olarak açıklanmıştır. Kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tavuk göğsü, peynir, et, kurubaklagil grupları beslenme düzenimize eklenmelidir. Proteinli gıdaların glisemik indeksi düşüktür ve uzun süre tokluk sağlayarak acıkmanızın önüne geçer. Ayrıca kas hacminin artmasını sağlar ve daha hızlı ve kaliteli yağ yakımına destek olur.